4 Lợi ích từ bài tập chống đẩy trên máy tập bụng

4 Lợi ích từ bài tập chống đẩy của máy tập bụng

Chống đẩy là động tác vô cùng hiệu quả cho thể hình. Vì thế nó được đưa vào và tích hợp trên máy tập bụng đa chức năng để trở thành một trong 8 bài tập chính. Hãy cùng Tài Phát Sport những lợi ích của bài tập chống đẩy trên máy tập cơ bụng là gì?

Máy tập cơ bụng đa năng hỗ trợ bạn 8 bài tập: Đạp xe, chống đẩy, kéo dây, gập bụng, xoay eo, đẩy tạ, tập chân và bài tập kết hợp. Trong đó thì bài tập chống đẩy là bài tập câng nhiều sức lực nhất vì thế phần lớn nam giới sử dụng bài tập này.

Chống đẩy trên máy tập bụng giúp tăng sự trao đổi chất.

Bài tập chống đẩy trên máy tập bụng tại nhà.

1. Chống đẩy trên máy tập bụng giúp xây dựng cơ bắp

Khi bạn thực hiện động tác chống đẩy trên máy tập bụng, hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể đều phải hoạt động ở cường độ nhất đinh. Nếu bạn kết hợp tập chống đẩy với các dụng cụ tập thể hình khác thì hệ cơ bắp khỏe mạnh và được tăng cường hơn. Chính vì thế, bài tập chống đẩy có vai trò quan trọng trong việc cải thiện thể hình. Đây cũng là bài tập bắt buộc mà bạn phải tập khi sử dụng máy tập thể hình tại nhà giá rẻ này.

Lưu ý: Với chị em phụ nữ trong cơ thể vốn đã không có nhiều hocmon tăng trưởng nên việc tập đều đặn bài tập chống đẩy trên máy tập bụng đa năng này cũng không làm tăng cơ  được. Mà ngược lại chúng còn mang lại lợi ích trong việc làm thân hình thon gọn, chắc chắn và dẻo dai hơn.

2. Tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể

Chống đẩy trên máy tập bụng mặc dù không quá khó khăn nhưng nó lại mất khá nhiều sức lực kéo theo nhịp thở ra và hít vào hoạt động mạnh và cuối cùng là tăng sự trao đổi chất trong cơ thể.  Khi bạn tập, gần như tất cả các phần của cơ thể đều hoạt động. Nó làm cho nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, máu lưu thông trong cơ thể tăng, từ đó làm tăng quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và đốt cháy calo tối ưu.

3. Đốt cháy mỡ thừa dưới da, giảm cân

Chống đẩy trên máy tập bụng tại nhà.

Bài tập chống đẩy trên máy tập bụng giúp giảm cân.

Bài tập chống đẩy trên máy tập gym giảm mỡ bụng mang lại tác dụng đốt cháy calo nhanh chóng. Hãy biết kết hợp với chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp để đảm bảo lượng mỡ thừa đốt cháy là cao nhất. Chống đẩy trên máy sẽ rút ngắn thời gian giảm cân cho bạn.

4. Cải thiện tâm trạng

Không phải chỉ có các dụng cụ tập nặng như ghe day ta mới mang lại lợi ích tốt cho tâm trạng. Mà chỉ cần những dụng cụ tập tác động tới toàn bộ phận như máy tập cơ bụng cũng mang lại lợi ích thư giãn tương tự. Và không chỉ có tập ghế đẩy tạ cơ thể mới sản sinh ra hormone endorphin mà chống đẩy trên máy tập bụng cũng mang lại lợi ích tương tự như vậy.

Trên đây là 4 lợi ích chính mà bài tập chống đẩy trên máy tập bụng mang lại cho người tập. Hãy biết cách tập luyện đúng kỹ thuật để đạt tối đa hiệu quả như ý nhé.

Loading Facebook Comments ...